niedziela, Czerwiec 17th, 2012 | Autor:

EFT (Emotional Freedom Techniques – Techniki Emocjonalnej Wolności) to metoda, która pozwala w łatwy i skuteczny sposób pozbyć się negatywnych emocji, zneutralizować napięcie i stres, a także zmienić szkodliwe przekonania utrudniające nam życie. To tylko mała część zastosowań EFT, które sprawdzają się i są skuteczne w prawie 90% przypadków. Inna nazwa to tapping emocjonalny, a bazuje on na wiedzy zaczerpniętej z medycyny chińskiej i polega na delikatnym opukiwaniu zakończeń meridianów, znajdujących się na naszym ciele. Stymulacja tych miejsc, z jednoczesnym wypowiadaniem tzw. przypominaczy, pozwala na przywrócenie naturalnego przepływu energii w naszych kanałach energetycznych, co skutkuje polepszeniem samopoczucia i większą harmonią. Według twórcy metody Gary’ego Craig’a, „przyczyną wszystkich negatywnych emocji są zakłócenia w systemie energetycznym”, a ich likwidacja prowadzi nawet do uleczeń chorób fizycznych.

Wszystko ma swoją historię, ma ją także EFT. W latach 80-tych w Stanach Zjednoczonych, na podstawie mapy kanałów meridianowych dr Roger Callahan opracował sposób opukiwania określonych punktów na ciele w odniesieniu do konkretnych problemów i jak się okazało, technika ta nazwana TFT (Though Field Therapy – Terapia Pola Myśli), dawała bardzo dobre rezultaty u jego pacjentów. Wiedza potrzebna do jej stosowania, była niestety po pierwsze skomplikowana, a po drugie wymagała dobrego obeznania w stworzonych przez Callahana schematach. Na szczęście, niedługo potem, bo już na początku lat 90-tych, uczeń doktora Gary Craig, tak uprościł metodę, że za pomocą jednego, stałego schematu można było z identyczną skutecznością rozwiązywać te same problemy. W ten sposób powstało klasyczne EFT i stało się narzędziem dostępnym dla wszystkich.

Działa często tam, gdzie już inne metody zawiodły. Na zachodzie jest stosowana z powodzeniem od ponad 20 lat, przetestowano ją na wielu przypadkach, na których tradycyjna, konwencjonalna psychologia czy medycyna po prostu nie zadziałała. Okazała się zbawienna w leczeniu fobii, lęków, stresu pourazowego, alergii, a nawet uzależnień. Lista ta jest jednak ciągle otwarta, a nowe odkrycia na temat jej skuteczności w niezbadanych wcześniej obszarach, systematycznie ją zapełniają.

Przewaga EFT nad innymi metodami polega na jej prostocie. Pierwszym krokiem jest zdefiniowanie problemu i określenie poziomu emocji w skali 0-10. Następnie tworzymy ustawienie czyli zdanie zawierające nasz problem, wg schematu „Mimo, iż mam ten problem.. to i tak kocham i akceptuję siebie całkowicie” i opukujemy punkt karate z jednoczesnym powtarzaniem tego ustawienia. Po kilkukrotnym powtórzeniu, tapowane są główne punkty na ciele, oznaczone na poniższym rysunku, wraz z wypowiadaniem przypominacza „ten problem” (skrótu dotyczącego problemu).

Zazwyczaj po kilku rundkach – paru przejściach przez wszystkie punkty, poziom emocji znacznie się obniża i czujemy się lepiej. Docelowo opukujemy emocje do poziomu zero, do momentu aż na myśl o danym problemie czujemy tylko spokój.

Ważnym jest, by prawidłowo i w zrozumiały dla nas sposób nauczyć się korzystać z tej metody, która może wnieść bardzo dużo w nasze życie. Pomocnymi mogą okazać się warsztaty, gdzie pod okiem wykwalifikowanego trenera można szybko nabyć praktyczną wiedzę i zdobyć doświadczenie potrzebne do samodzielnej pracy, a także  uniknąć błędów typowych dla początkujących. Wskazówki i gotowe rundki pod kątem konkretnych problemów, znaleźć można też w kilku pozycjach książkowych dostępnych na polskim rynku.

Książki o EFT znajdziesz tutaj

Kategoria: Bez kategorii